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每天运动多久最好？

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。

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GloryFit智能手表使用指南

1、在本站下载并安装软件后，打开软件并选择同意即可进入软件。

2、进入软件可以选择填写一些个人信息，包括身高、体重以及每日目标步数，当然也可以选择先跳过，之后再进行设置。

3、为了保证软件的正常运行，需要在后台运行权限进行相关的设置。

4、在首页可以查看今天步数以及进行睡眠记录。

5、在运动界面可以选择跑步、健走和骑行三种运动记录。

6、在设备页面可以通过扫码或者蓝牙连接设备。

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