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奥林匹克日活动方案

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6月23日，射阳湖镇天平小学各中队开展了“国际奥林匹克日”主题教育活动，旨在进一步普及奥林匹克知识，传播奥林匹克精神，使师生在紧张复习之余，能够坚持体育锻炼，提高身体素质。

活动中，该校充分利用红领巾广播站对“奥林匹克日”的来历与精神等进行了介绍，从而增进学生对“奥林匹克日”的了解。同时，各中队以不同的健康运动方式开展了“跳绳、乒乓球、游戏”等趣味体育活动，进一步增强了他们珍爱生命、崇尚运动的意识。活动结束后，同学们纷纷表示：要传承奥林匹克精神，在学习和生活中保持“朝气蓬勃、不断进取、超越自我”的精神面貌，把自己锻炼成德、智、体、美诸方面全面发展的一代新人，长大后为祖国贡献力量。

据悉，1894年6月23日，国际奥委会在巴黎正式成立，为了纪念这一具有历史意义的日子，自1948年起，遂将每年的6月23日定为国际奥林匹克日。

国际奥林匹克日活动安排

健身秧歌、太极拳、登山、游泳、健步走、自行车以及一些球类、棋牌等活动已走进本市的不少社区，在一些小区公园、街心花园里，随处可见健身市民的身影。如果你正要加入健身行列，但不知从何做起，或者正在寻找适合自己的运动方式，那么记者给你推荐一些运动方式，也许其中就有适合你的，一起来看看吧。

最实用的健身方式

办公室里的隐型有氧健身操

你已经在办公桌前坐了几小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身!

1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。

3.坐在椅子上，身体向前弯，将双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

4.坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

5.伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

6.拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

怎么样，照着做觉得身体恢复活力了吗?如果效果好，就坚持下去吧!

最自由的健身方式

休闲健身

休闲健身是人们在可以自由支配的余暇时间里进行的，以寻求身心放松、获得愉快情感体验、提高生活质量为目的的一种健身手段。它可不是一种无所事事的消遣，而是人们自身为提高生活质量，谋求自己的全面发展而采取的相应健身活动手段。随着社会的发展，人们生活质量的普遍提高，人们的社会文化需求逐步上升，社会文化生活质量的高低，已成为衡量现代社会生活质量高低与否的一项重要指标。休闲健身讲求的是谋求生活的艺术化，并从中让人们真正体会到运动的乐趣、生活的美好，让人们全身心地投入到热爱生活、享受人生的一种现代生活方式。

常见的休闲健身内容包括有：被动型休闲健身，如没有身体直接参加的各种观赏性体育活动内容;健身类休闲健身，如健身走、健身跑和健身跳等活动项目;娱乐型休闲健身，主要指个体按自身的兴趣爱好参加活动，以达到享受生活乐趣，充实余暇生活为目的，其内容包括钓鱼、狩猎、登山、下棋、舞蹈等;促进个体社会化类休闲健身，其内容包括各种需要两人或多人组成的体育群体参加的健身或娱乐活动，如各种球类活动，晨练、集体舞等。

如果你有这方面的兴趣，不妨在自己所在的社区转转，就会发现，社区里这方面的活动很多，扭秧歌、腰鼓舞、集体健身操等都很普及了。如果你想外出参加集体活动，现在旅行社已推出了像滑雪、滑草、草地滚球等野外健身休闲活动，也是个不错的选择呢。

最动感的健身

运动健身

运动健身顾名思义就是动起来，人们可以根据自己身体的承受能力选择适合自己的运动强度，进行健身。锻炼类手段，主要用于健身以及治疗和预防某些疾病，其特点是动作轻缓，强度在中等以下，

如步行、各种室内外的轻体育运动和健身跑等;健美类手段，其特点是动作协调、灵活并富有美感，其对改善体形与端正姿态有明显作用，内容主要包括各种杠铃练习、健身操等;娱乐类手段，主要用于丰富、提高生活质量，使人的身心达到最佳的放松协调的效果，其特点是趣味性强，轻松愉快，如散步、打羽毛球、游泳、登山、远足、钓鱼、网球和民间性体育活动等。

运动健身也很方便，自己家中，小区花园，街道都可成为健身场地，一根跳绳，一个哑铃便可成为健身器械，只要你坚持不懈都可达到健身的效果。

最陶冶情操的健身

旅游健身

旅游健身是指人们在节假日，通过与健身活动相结合的旅游方式，达到增长知识、开阔视野、陶冶情操、强身健体、愉悦身心等目的的活动方式。现今人们的生活中，余暇时间的比重已呈现出逐渐增多的趋势，这为人们做好体育旅游提供了充实的时间保证。而且全家人一起旅游也为创造良好家庭氛围提供了很好的机会，这种形式有利于营造和谐的家庭气氛，沟通家庭成员的思想。

同时，在旅游健身活动中，人们可以回归自然，在空气清新、环境幽雅的自然环境中享受充满情趣的休闲旅游，通过人与山水土地之间的亲密交流，消除疲惫，缓解压力，获得自由和健康。而且在旅游中还能够直接感受、体验和领悟到不同地域体育文化的艺术情调和文化氛围，从而有助于开拓人的文化视野，陶冶人的情操。

旅游健身的内容主要有水上水下运动、登山、观赏风景、汽车及自行车越野、狩猎骑马等。旅游健身是近几年旅游者们最为钟爱的方式之一。它既满足了人们外出旅游的愿望，又巧妙地将人们平时不大接触的新鲜、刺激的体育项目融入其中，逐渐成为体育消费、大众健身的新时尚。

奥林匹克日介绍

奥林匹克日于1948年设立，旨在纪念1894年6月23日在巴黎索邦诞生的现代奥林匹克运动会。

在1978年的奥林匹克宪章中首次建议各国奥委会组织奥林匹克日活动，推广奥林匹克运动。

1987年6月23日，国际奥委会启动奥林匹克长跑的概念，它成为鼓励国家奥委会庆祝奥林匹克日的一种形式。1987年的首次长跑距离10公里，有45个国家奥委会参与其中，在接下来的几十年中，世界各地举行的“奥林匹克日长跑活动”已成为与国际奥林匹克日密不可分的重要内容。

2009年，奥林匹克日长跑活动在全球成功举办20多年后，在各国奥委会的要求下更改为“奥林匹克日”。