阳光市场app下载-阳光市场软件1.3.2 安卓最新版

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更新说明

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阳光市场app介绍

一款针对老年人开发的应用APP，为老人提供更放心的使用，更放心的下载，丰富老年人的生活，学跳舞来阳光市场，老年人如何养生来阳光市场

老人早上怎么运动养生？

早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

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