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类型： 小说阅读 版本： V7.7
大小： 1,633.4 时间： 2025-11-14
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。美图美妆下载-美图美妆app3.8.6 安卓最新版
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。
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必威减肥app是一款减肥记录app，能够有效帮助用户减肥，记录减肥生活，还你健康身材。
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
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