打麻将四圈是多少把打麻将一圈多长时间

应用介绍

运动健身注意事项

运动前：

1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；

2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；

3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；

4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事

5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。

运动后：

不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动场地预约(17动app)功能介绍

1、可以通过定位帮助你锁定你附近的场馆

2、在发现板块可以查找你附近的运动场馆、教练和球友

3、可以在线分享你的心情动态，参与每天的话题互动

难得星期六星期天想出去运动一下，却找不找合适的场地，最后只好作罢，今天东坡带来了一个运动场地预约神器——17动app，它能帮你找到所有附近的场馆，还可在线找教练及球友，非常适合做一些需要场地的动动，如羽毛球、乒乓、篮球等。

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后的必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本深港dj音乐盒官方手机下载-深港DJ音乐盒官方下载1.7 安卓版

运动场地预约(17动app)应用特色

轻松解决全民参与运动难题，降低民众参与门槛，17动为您提供全面的体育运动综合服务。

通过17动APP，您能方便快捷地找到你感兴趣的体育运动信息，并且在线完成购买、支付、报名等所有操作，让运动生活不再复杂，让您轻松参与各项体育活动。

ag亚洲国际厅亚博托管体育网站投注 pt体育平台体育赛事官网

用户评论

高校生活模拟物语下载-高校生活模拟物语游戏1.1 安卓版

2025/10/28 14:09更新

高校生活模拟物语是一款很有意思的校园模拟主题的冒险游戏。游戏有着丰富的玩法内容，玩家将成为主角在校园中进行冒险探索。多种游戏模式，解锁更多的故事场景，让你体验不...

电信ADSL 网友 xyzwap NFSee NFC 智能卡助手-NFSee(NFC智能卡助手app)2.0.0 最新免费版: NFSee NFC 智能卡助手-NFSee(NFC智能卡助手app)2.0.0 最新免费版
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 达芬奇密室手机游戏1.0 ios版: 达芬奇密室手机游戏1.0 ios版
支持 ( 130 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 恐龙城市毁灭下载-恐龙城市毁灭游戏1.4中文版: 恐龙城市毁灭下载-恐龙城市毁灭游戏1.4中文版
支持 ( 13 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 腾讯谈医下载-谈医app2.10.1.600 官方安卓版: 腾讯谈医下载-谈医app2.10.1.600 官方安卓版
支持 ( 182 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap vieka摄影创作app下载-vieka app1.0.0 官方版: vieka摄影创作app下载-vieka app1.0.0 官方版
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 剑灵补丁下载器1.101 官方最新版: 剑灵补丁下载器1.101 官方最新版
支持 ( 109 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 百亿收租人生游戏下载-百亿收租人生手游1.3 官方版: 百亿收租人生游戏下载-百亿收租人生手游1.3 官方版
支持 ( 64 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 传世王者bt版下载-传世王者手游变态版1.0 安卓最新版: 传世王者bt版下载-传世王者手游变态版1.0 安卓最新版
支持 ( 139 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 剑魔传说官方下载-剑魔传说1.0 正式版: 剑魔传说官方下载-剑魔传说1.0 正式版
支持 ( 186 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 2020手游变速齿轮下载-GMD 变速齿轮(2020安卓版变速齿轮)1.2安卓最新版: 2020手游变速齿轮下载-GMD 变速齿轮(2020安卓版变速齿轮)1.2安卓最新版
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 我家我设计app下载-秀我家装修(我家我设计手机版中文版)3.5.0 安卓手机版: 我家我设计app下载-秀我家装修(我家我设计手机版中文版)3.5.0 安卓手机版
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 德智高中生物（微课堂）(德智高中生物软件)3.1.4安卓中文版: 德智高中生物（微课堂）(德智高中生物软件)3.1.4安卓中文版
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 塔防V冲突娘化版植物大战僵尸游戏下载-塔防V冲突娘化版1.0.1 手机版: 塔防V冲突娘化版植物大战僵尸游戏下载-塔防V冲突娘化版1.0.1 手机版
支持 ( 137 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 三角洲大战场手游下载-三角洲大战场游戏1.0.10 安卓版: 三角洲大战场手游下载-三角洲大战场游戏1.0.10 安卓版
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 式神少女满v版1.0 礼包版: 式神少女满v版1.0 礼包版
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 钱猫卡包app下载-钱猫卡包官方版1.2.0 安卓版: 钱猫卡包app下载-钱猫卡包官方版1.2.0 安卓版
支持 ( 175 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 程序员考试宝典app-程序员笔试宝典手机版00.00.0050 官网免费版: 程序员考试宝典app-程序员笔试宝典手机版00.00.0050 官网免费版
支持 ( 62 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 一起学普通话app下载-一起学普通话app1.0.1 安卓版: 一起学普通话app下载-一起学普通话app1.0.1 安卓版
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 模拟人生4 神奇宝贝小智cosplay装-模拟人生4神奇宝贝小智服装mod1.0 绿色版: 模拟人生4 神奇宝贝小智cosplay装-模拟人生4神奇宝贝小智服装mod1.0 绿色版
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 xyzwap 芭比魔法猫咪下载-芭比魔法猫咪2.3安卓最新版: 芭比魔法猫咪下载-芭比魔法猫咪2.3安卓最新版
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

运动场地预订app-运动场地预约(17动app)1.0 手机版

运动健身注意事项

运动场地预约(17动app)功能介绍

运动场地预约(17动app)应用特色