五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。
豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。
苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
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控糖法是一套糖尿病非药物治疗的方法，基本原则是三句话：第一句，主食减少50%；第二句，每天运动60分钟；第三句，一天饮用7杯水。通俗易懂，简单易行，行之有效。只要糖尿病患者遵循这三句话，身体力行，大部分情况血糖都能控制平稳正常，达到少用药，减少并发症的目的。
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