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搜个医生app下载-搜个医生安卓版1.0.46 最新版

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类型: 策略战棋游戏 版本: V2.6

大小: 98.8 时间: 2025-11-17

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数九寒天怎么养出健康体魄

“一九二九不出手;三九四九凌上走;五九六九,沿河看柳;七九河开,八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。”这首民谣火遍全国各地,流传至今自有它的道理,“数九寒天,冷在三九。”三九,与“三伏”相对应,意味着这是一年中最寒冷的日子,也是最危险的时节之一。今年的三九天是在1月8号~1月16号,这段时间内,人们的身体虚弱、极易生病,尤其需要保养身体,那么冬季养生要注意什么呢?

《黄帝内经》里说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节,一派萧条凋零的景象,动物都蛰伏冬眠不动,植物叶子掉光,将生机藏于大地之中。水面结冰,大地冻裂,所以人也不要扰动自身的阳气。

★注意背部保暖

虽然说阴阳平衡,但经常说阳气,很少说阴气吧?想象一下,如果天空太阳消失了会如何?人体阳气就是生命之本啊,必须好好呵护!冬天,阳气内藏,潜伏不动,此时不宜去随便扰动,强迫其外泄。

御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病,因此要格外注意背部保暖。

★尽量每晚泡脚

脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方。在泡脚水中加入中药,比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物,其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收,促进气血运行,起到祛寒保暖、引热下行的作用。

★食疗驱寒润燥

有医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,三九天进补应多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括蛋类、及豆制品等,并且注意补充矿物质,如萝卜、豆芽菜、大葱等一些连根带皮的蔬菜,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。除此之外,冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分,少吃辛辣刺激之物,比如葱,姜之类。不要理解错了,一点也不碰,可以吃不要吃多了,发散之物,耗损津液,秋冬养阴,耗损阴液上火的不宜多吃;少吃高盐咸的东西,可以多吃点苦味的,补心脏之气,冬天肾水比较旺盛,在中医五行中,肾水克心火,肾水太强了,克制心火,所以吃点苦味的补养心脏。

★适当进行运动

俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病。”运动什么时候都要做,冬季锻炼可以进行一些简单的活动,如室内瑜伽、做体操等,当然也有几个注意的地方:大家尽量安排在日出之后才锻炼,锻炼前记得做热身准备,锻炼时衣服不要过厚,锻炼结束及时添衣保暖。如果气温回升,可根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午3~4点,做好保暖防寒,出点汗再吹点寒风,很容易感冒了!

总之,冬季养生核心总结下来就是16个字:“内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。”

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