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运动健身的几大误区

刚过完年，很多小伙伴大概在假期又成功长肉好几斤，说起来就心好累，又到了减肥的时刻，二月不减肥，五月徒伤悲，那就赶紧开始运动，在夏天来临之前把过年长的肉都甩出去吧。安之信邮箱搜索猎手Baidu版3.0 官方绿色版

但是很多运动新丁们一开始健身减肥，要不强迫自己天天跑步，要不逼着自己天天保持饥饿。刚运动没几天，就把自己折腾的坚持不下去了。在健身房除了跑步机与单车，还是跑步机与单车，跑得时间很久也不敢休息。

殊不知由于对运动、安全锻炼的了解太少，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，新丁们不仅很难达到预期效果，还会造成身体其他方面的损伤。

例如一边跑步一边翻看杂志，在这过程中，虽然觉得这样可以得到放松。但是看杂志就意味着你没法专注你正在进行的运动。其实可以听听音乐，它不像阅读那么需要集中注意力。

很多人喜欢在健身房只做一种运动，如跑步或者骑单车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行，效果才会更明显。

比如，步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为肌肉松弛的速度，最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是在健身房转一圈之后，照着周围人的样子做。健身房中都会有一些教练，如果你有疑问，想得知正确的运动形式，避免运动过程中的误区，那就去请教教练，他们是很乐意解答的。

好用的健身app推荐

1、keep（自由运动场）

Keep是一个baiapp，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品，被AppStore评为“2015年度精选应用”。

2、火辣健身

火辣健身打造健康生活方式平台，以健身运动为切入点，为平台上的用户提供多元化生活相关服务，除了健身教学、社区分享以外，还提供包括健康饮食、教练指导、服装装备、健康管理等健身健康服务，满足用户在健身方面的更多需求；让健身文化成为一种生活方式。

3、FitTime

FitTime睿健时代官方健身App，健身视频、语音教学海量专业健身课程，全程语音视频教学；制定科学健身计划，多种训练可供选择；其健身技术团队拥有牢固的健身基础知识，平时喜欢钻研各类健身细节技术，把实践得来的反馈总结成适合新手学习的健身教程。

4、乐动力

乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。它支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。只要随身携带着手机，乐动力就能够自动记录全天的运动量。无需复杂的操作，也不用担心忘记！

5、每日瑜伽

每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。

3、性能升级，应用运行更稳定。

嗨动健身app介绍

嗨动为很多热爱健身的小伙伴打造，这里有很多关于健身的计划，用户可以在这里认识很多热爱运动的用户，大家可以一起进行关于运动方面的交流，还可以自定义很多的健身计划，非常的科学以及合理，页面简约大气，很多的功能用户都可以免费的进行使用，专注健身，重塑健康的体形，记录自己健身数据，时刻关注自己的健身情况。

2、自定义运动时长及休息时长，让健身更自在！

嗨动app说明

1、用户可以自定义健身的时间、循环次数，锻炼目标，轻松搞定各种强度模式，满足用户不同的健身需求;

2、一款专注于健身计时的健康守护软件，支持Tabata、Hiit、循环运动以及复合运动计时，让健身更加方便简单。

3、是一款专注与运动健身打卡的软件，监控你跑步减肥，可以自定义健身时间，制定锻炼的目的，查看自己的运动数据，

4、还能随时通过APP获取自己想要的健身数据和信息，现代人很多都有亚健康现象，

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1、专业运动计时软件，健身进度清晰明了~2、自定义运动时长及休息时长，让健身更自在！

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嗨动健身app特色

Hiit模式——内置经典Hiit模式，并可自行设置循环次数，运动休息时间，无论是想要高强度还是低强度健身，都可以轻松搞定。

Tabata模式——内置Tabata模式，轻松简单进行tabata锻炼，出汗就是这么简单。

自定义健身计划——自定义运动时长及休息时长，自主设置锻炼目标，让健身更自在。

闹钟提醒——为健身计划设置闹钟提醒，不再忘记健身，抵抗懒惰。

运动间隔自定义——运动项目间间隔设置灵活，满足各种健身需求。

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版本记录

嗨动健身app是一款非常好用的手机在线健身平台，在这里可以录入你的个人信息，系统会根据你的个人情况制定出一套完整的健身方案，每个人都可以在这里找到职业健身记录。专注于健身训练,多种模式,让您在健身过程中获得最舒服的体验

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