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成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%(其中血浆占5%，组织间液占15%)。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

每天喝多少水

健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

喝水减肥的正确方法

1、早起喝水排肠毒

清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、饭前喝水降食欲

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、下午喝水消肚腩

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

饿的时候喝水是没问题的，但是不能长期这么做，否则会对胃有伤害。

水宝宝软件

1、优化界面以及使用体验；2、修复了一些bug；3、根据网络安全修改了隐私协议；

详细功能

1）软件通过获取用户打卡喝水毫升和次数，将用户当日的喝水信息显示在主界面上。当用户点击喝水打卡，可以获得喝水记录。根据用户的喝水信息，我们会记录出用户的喝水情况，达标的用户可以领取整点奖励、用户每日达标奖励、随机奖励，并将当日数据显示在主界面中。

2）软件提供用户丰富的小视频可供用户观看，点击“视频”可查看视频信息流内容，点击视频信息流中的任意内容，可以跳转至相应的视频内容。

3）软件拥有丰富的趣味任务，用户通过完成各种各样的任务来获得奖励，签到、新人福利、邀请好友、每日分享等，让用户在养成良好喝水习惯的同时，获得更多趣味任务奖励。

4）设置页面为用户提供一些基础服务，个人中心可以查看和编辑个人资料；关于我们，点击可进入版本信息页，可查看版本号，服务协议和隐私政策。

每天有补充一定的水分，也可以预防很多的疾病，很多人都是不到渴就不喝，水宝宝app就给大家进行提醒，每天定制喝水，让生活更健康。

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