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火焰纹章英雄国服ios下载-火焰纹章英雄国服苹果版2.0.0 汉化版

官方介绍

BetterMe应用程序为您提供：

-锻炼计划：个性化的运动和营养套组，帮助您更快地塑造体形

-全部-新的用餐计划：可根据自己的喜好挑选菜肴，并且

借助视频食谱易于制作-卡路里追踪器：通过直观的设计准确知道您一天的消费量并监控宏指令

-水追踪器和计步器可确保确保您实现自己的日常目标

怎样科学减肥

1、减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构

不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

更新日志

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bettermeapp是一款优质的手机线上健身训练软件，app上面拥有超级详细的健身减肥教程，能退根据用户的身体数据打造一份专属于用户的训练方法，帮助用户科学的系统健身，非常的强大。

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