乐鱼免费注册乐鱼yb手机网页版

应用介绍

瘦肚子的最快方法

一:腰部

1:双腿自然伸直站立，双脚靠近，上半身向前弯曲双手抱住双腿尽量用前胸去贴近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒钟还原。一天做5组，每组做5-10次。2:双腿自然伸直站立，双脚自然分开同肩宽。身体先向左侧弯曲尽量用左手去触摸左脚踝。使右侧腰部肌肉充分拉伸，保持10秒钟还原，再换向右侧做。两侧做完算一次完整动作。一天做5组每组做5次。3:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起并向胸部靠近知道臀部离开地面，使小腿尽量接近胸部或面部。中途双腿不能分开或者弯曲。保持10秒钟，用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组每组做5-10次。

二:腹部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限，可感觉到肌肉在微微颤动，保持10秒钟，慢慢还原然后再次抬起。中途双腿不能分开或者弯曲。用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组，每组做5-10次。2:侧卧床上或者瑜伽垫上。左腿在上右腿在下，右臂弯曲撑住头部。先向上抬起左腿脚尖绷直。知道左腿与地面垂直，感觉到腿部和腰部的肌肉充分收缩，保持10秒钟还原。然后换做另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。3:俯卧床上或者瑜伽垫上双臂前伸。上半身向上向后抬起胸部尽量离开地面。当感受到背部肌肉收缩到微微颤动时保持5秒钟。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组，每组做5-10次。

三:臀部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起知道双腿与地面垂直臀部离开床面。双脚做骑自行车的踩踏动作，每条腿踩踏15次。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组每组做5-10次。2:屈膝跪卧床上或瑜伽垫上，双手撑地。背部与地面水平。左腿伸直并向后向上抬起直到臀部肌肉充分收缩，保持10秒钟然后慢慢还原换另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。

想要自己天天都是保持最佳的身材的话，现在东坡小编还是免费的给你推荐下面的这款不错的每日一瘦app，教你怎么变得更瘦更好看，心动不如行动！蜡笔小新gif表情包下载-蜡笔小新表情包带字大全完整图片无水印版

每日一瘦app功能特点

1、练瘦身：每天为你推荐精选瘦身教程，让你随时随地练起来，完美雕塑身体每一寸；

2、秀瘦身：每天瘦身拍照、秀瘦身，记录你的瘦身成果、心得，让众人为你点赞；

3、聊瘦身：瘦身圈子、瘦身心得...和MM们聊减肥瘦身话题，交朋友，成闺蜜；

4、购瘦身：瘦身工具精品推荐，做任务，赚美米精美礼品免费拿；

5、享瘦身：瘦身需要分享，将你的瘦身美照分享给朋友吧，支持一键分享至微信好友、朋友圈、微博、QQ空间、短信等。

每日一瘦优势

每日一瘦-我的美体瘦身养成计划，成就性感S女人！

每日一瘦-每天为你推荐最有效的美体瘦身教学动画，包括健康美体、塑身操、瘦身操、瘦腿、瘦臀、瘦腹、瘦腰、瘦手臂、瘦脸等等各种美体瘦身操。不论是居家还是在外，都可以随时练习，让你随时随地练起来，完美雕塑身体每一寸。

每日一瘦App适合广大爱美的MM，是美体瘦身必备的手机应用。

不要极致的瘦，紧致完美的S曲线才是王道！

v96万博万博体育产业a 南村亚博美食街体育产业特征极光体育篮球

用户评论

仙元天下H5下载-仙元天下H5微端版1.0附礼包兑换码

2025/10/19 01:58更新

仙元天下是一款卡牌策略类游戏，在仙元天下手游中是以神话世界作为背景，跌宕起伏的剧情作为引导进行的卡牌玩法，多种卡牌玩法大大增加了游戏的可玩性，画风跟场景都是精致...

联通光纤网友 zavbib 火线精英手游九游版下载-火线精英九游版0.9.35.544753 安卓版: 火线精英手游九游版下载-火线精英九游版0.9.35.544753 安卓版
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 被邻居大妈支配的恐惧表情包-被邻居大妈支配的恐惧原版表情包抖音版: 被邻居大妈支配的恐惧表情包-被邻居大妈支配的恐惧原版表情包抖音版
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 高级粘贴器V1.1.4 安卓版: 高级粘贴器V1.1.4 安卓版
支持 ( 75 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 建筑工程施工方案范本-建筑电气工程施工方案范例精选word完整版: 建筑工程施工方案范本-建筑电气工程施工方案范例精选word完整版
支持 ( 193 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 快手萌点侠客游戏下载-萌点侠客手游1.16安卓版: 快手萌点侠客游戏下载-萌点侠客手游1.16安卓版
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib phpstorm2017下载-JetBrains PhpStorm 2017官方版2017.3.7 x64 免费版: phpstorm2017下载-JetBrains PhpStorm 2017官方版2017.3.7 x64 免费版
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 楼楼猫gif动态表情包大全无水印动态版: 楼楼猫gif动态表情包大全无水印动态版
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 跑跑狼人杀游戏官方版下载-网易跑跑狼人杀手游2.1.0安卓版: 跑跑狼人杀游戏官方版下载-网易跑跑狼人杀手游2.1.0安卓版
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 小鸟家装app2.5.4 安卓版: 小鸟家装app2.5.4 安卓版
支持 ( 183 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 机考小助手app1.0 安卓版: 机考小助手app1.0 安卓版
支持 ( 146 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 烈焰之怒满v版下载-烈焰之怒满v版2.1.7 vip版: 烈焰之怒满v版下载-烈焰之怒满v版2.1.7 vip版
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 酷WiFi(wifi连接管理器)2.6.2 官网最新版: 酷WiFi(wifi连接管理器)2.6.2 官网最新版
支持 ( 197 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 逐鹿传奇下载-逐鹿传奇手游1.1.0复古怀旧版: 逐鹿传奇下载-逐鹿传奇手游1.1.0复古怀旧版
支持 ( 163 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 顽固木马专杀安卓版-手机顽固木马专杀工具(手机木马查杀)1.0.2 安卓免费版: 顽固木马专杀安卓版-手机顽固木马专杀工具(手机木马查杀)1.0.2 安卓免费版
支持 ( 49 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 火影忍者疾风传究极忍者风暴革命修改器-火影忍者疾风传究极忍者风暴革命四项修改器1.0 最新版: 火影忍者疾风传究极忍者风暴革命修改器-火影忍者疾风传究极忍者风暴革命四项修改器1.0 最新版
支持 ( 87 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 漫想家app下载-漫想家app2.5.3 手机官方版: 漫想家app下载-漫想家app2.5.3 手机官方版
支持 ( 165 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib Resynth官网下载-Resynth官网最新版1.0.1苹果版: Resynth官网下载-Resynth官网最新版1.0.1苹果版
支持 ( 162 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 超能大挑战手游下载最新版-超能大挑战小游戏v1.0.46 最新版: 超能大挑战手游下载最新版-超能大挑战小游戏v1.0.46 最新版
支持 ( 18 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 植物大战僵尸群系版手机版下载-植物大战僵尸群系版2.0 安卓版: 植物大战僵尸群系版手机版下载-植物大战僵尸群系版2.0 安卓版
支持 ( 70 ) 盖楼(回复)
联通光纤网友 zavbib 班门旧照片ai修复下载安装-班门旧照片ai修复1.1 安卓版: 班门旧照片ai修复下载安装-班门旧照片ai修复1.1 安卓版
支持 ( 23 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

每日一瘦app下载-每日一瘦(瘦身app推荐)2.5 安卓最新版

瘦肚子的最快方法

每日一瘦app功能特点

每日一瘦优势