瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

大小：272.9M 语言：日语

类型：沙盒建造游戏 系统：macOS

0

备案号：备案号：沪3N-200831066-31T

简介相关评论(9)

版本：V2.7
时间：2025-06-22

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

全球洪门社区2.1.1 手机版

展开全部

应用信息

厂商：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
官网：美小丫丫
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游
运营单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
出版单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-8-842-1-1
MD5值：df54314d916693fef68f467b21a5af34
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/10/23 05:59: 这是我们东坡下载为大家带来的一个E4A全版本通用的注册机下载，功能强大，适合E4A的全部版本，有需要对自己的E4A进行激活注册的伙伴们可以来试试我们的这款E4A...
支持( 12 ) 盖楼(回复)

2025/10/26 02:14: 作为一款英语单词学习app,可以从小学到大学，手机英语学习app加强训练和发音库，让你快速进行学习调整。每个人的记忆能力是有差别的，在学习的过程中，每个知识点的...
支持( 197 ) 盖楼(回复)

2025/10/23 13:03: 非常虐心的小游戏，左右切片(LeftRight)中玩家只能控制小球一直前行，而且不能走错一步，因为没有后悔和后退的功能，操作不难，考验的是主要是玩家的反应力和判...
支持( 171 ) 盖楼(回复)

2025/10/22 03:42: Toolsmini迷你工具箱免费版是一款很复古但是很好用的手机实用工具箱，这个是谷歌应用市场上的软件，是一个付费软件，但是这个版本为大家解锁付费，可以免费使用了...
支持( 64 ) 盖楼(回复)

2025/10/17 01:15: 神舰主宰手游是一款非常热血刺激经典传奇手游，多种人物职业任意选择，高爆率打怪模式带给玩家更好的游戏体验，各种神装随处爆，现在新人上线还能领取丰厚的稀有奖励，给大...
支持( 70 ) 盖楼(回复)

2025/10/16 21:02: 老虎游向导app，一款由上海璞鼎文化传播有限公司推出的旅游社交平台。这个应用里面的旅游资讯全面，能够让你收获旅途中最别具风情的时光，资讯非常全面！老虎游向导(旅...
支持( 139 ) 盖楼(回复)

2025/11/12 19:37: 今天送上为这美好的世界献上诅咒1.5破解版，防守地图为这美好的世界献上诅咒1.5正式版在新版本提升怪物生命值，削弱焱择套装效果，添加新精通学习：隐藏能力。欢迎大...
支持( 30 ) 盖楼(回复)

2025/11/08 22:25: 　　文件自动备份程序如何给文件备份：　　1功能强大的本地文件夹同步备份程序　　可把某文件夹下的文件同步到另外的文件夹，并压缩为zip格式。　　支持用正则表达式匹...
支持( 118 ) 盖楼(回复)

2025/11/13 21:43: 迅速躲开红包版是一款好玩的高评分割草游戏，游戏玩法简单，只需要不停的刷怪即可，可以通过获得的奖励不断提升自己的战斗力，有机会获得红包奖励哦！迅速躲开游戏介绍迅速...
支持( 178 ) 盖楼(回复)

2025/10/17 10:43: 釉彩app是一款传统手工艺知识学习软件，用户可以在这里设计制作精美的陶瓷器具，领略瓷器之美，学习瓷器相关的知识！软件功能【制造】在该模块中可以任意设计你心仪的器...
支持( 72 ) 盖楼(回复)

2025/10/22 04:09: 手机帝国MobileEmpire是一款以造手机为题材的模拟经营单机游戏。游戏有着较高的自由度，玩家将研发图纸，打造更强的团队。丰富的游戏剧情，多样化的玩法，给你...
支持( 54 ) 盖楼(回复)

2025/10/30 00:25: 搜狗拼音输入法除了传统的输入法外，搜狗更是精心打造了一款智慧版的拼音输入法，也就是小编今天推荐的搜狗拼音输入法智慧版，它能和你心有灵犀，贯穿到你的生活每一个不经...
支持( 24 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 07:44: 2018年与2017年考研大纲变化对照表是小编整理出来的一套可以让你在线对照去年和今年的考研大纲的内容变化，包括了英语和数学等科目，让你可以更加有底气考过，需要...
支持( 39 ) 盖楼(回复)

2025/11/13 06:21: 同城找司运货用白龙马速达手机版可以找到价钱便宜的货车，而且多种车型随意挑选，配送方便快捷，是同城运送的最好软件。白龙马速达的经营理念是通过白龙马平台减少同城内货...
支持( 152 ) 盖楼(回复)

2025/11/07 12:44: 建筑世界大厦是一款超级好玩的模拟经营手游大作。游戏有着丰富的剧情内容，玩家可以进行各种高楼的建设。你将成为一个伟大的建筑师，建造出一栋只属于你的超大豪华的摩天大...
支持( 38 ) 盖楼(回复)